Mini cursus

Landen in je buik en bekken

Doe mee aan de mini cursus ‘Landen in je buik en bekken’

Voor maar 17 euro ontvang je een video voor van een uur, waarin ik je leer:

=

Wat de relatie is tussen je middenrif, psoas, buik, bekken en bekkenbodem, en waarom het zo goed is om te verzachten;

=

Welke oefeningen je dagelijks kunt doen om te verzachten.

Waarom moet ik dat willen, een zachte buik? 

Verzachten in je buik en bekken kan je helpen als:

* Je een gespannen bekkenbodem hebt
* Je (af en toe) last hebt van urineverlies
* Je vaak gespannen kaken hebt
* Je last hebt van lage rugpijn
* Je last hebt van je stuitje en pijn bij het zitten
* Je veel stress ervaart, je gespannen voelt, veel te doen hebt en vaak haast
* Je ademhaling oppervlakkig is en/of snel
* Je je niet helemaal veilig of thuis voelt in je buik
* Je moeite hebt met het voelen van emoties en energie in je buik
* Je pijn hebt bij penetratie van je vagina.

Deze klachten kunnen wijzen op een slecht functionerend middenrif, strakke psoas spieren, een scheefstaand bekken en als gevolg daarvan gespannen bekkenbodem. De oefeningen die ik met je deel in deze mini cursus ‘Landen in je buik en bekken’ geven jouw handvatten om je lijf te herstellen. Na de mini cursus:

* weet je hoe je de adem kunt gebruiken om te ontspannen
* waarom een strakke psoas en middenrif bekkenbodemspanning creëren
* welke oefeningen je kunt doen om je hele buik en bekken zachter te maken

 

Als jij je in één van deze dingen herkent is de kans groot dat je gespannen psoas spieren hebt. Pso-wattes? Geen stress, daar kan de psoas niet zo goed tegen 😉 Ik leg het je uit.

Op dit plaatje zie je ’em:

De psoas is een spier die je wervelkolom verbindt met je bovenbenen. Hij maakt dat je je been kunt heffen, kunt rennen, lopen. Nogal essentieel. Een gezonde psoas is een soepele psoas. En het zittende leven dat velen van ons leiden, is helaas niet bevorderlijk voor een soepele psoas: daar wordt hij kort van. Daarnaast span je ‘em ook nog eens aan iedere keer als je spanning ervaart, een stressreactie hebt. Daarmee is de psoas van veel mensen kort, gespannen, geladen. En zolang we deze spieren (je hebt er twee, eentje aan elke kant) niet de aandacht geven die ze verdienen, blijft dat zo.

Een verkorte psoas heeft een enorme impact op je houding en de stroming van de energie door je lijf, door je buik:

N

Je bekken kan scheef gaan staan.

N

De ademhaling wordt bemoeilijkt

N

De krappere ruimte in je buik kan zo leiden tot verteringsproblemen, zoals obstipatie en een opgeblazen gevoel.

N

Spanning van de psoas wordt overgegeven aan je diafragma en buikorganen

N

Een gespannen psoas in een stressvolle omgeving leert om te reageren op stress.

Maak grote sprongen door klein te bewegen

€17,-

Mijn verhaal

Hoi, ik ben Karin

Ik ben yogadocent, studeerde in een ver verleden Psychobiologie en mijn fascinatie voor het menselijk lichaam (die had ik een tijdje onder een steen verstopt om mee te kunnen hollen in deze snelle wereld) valt samen met mijn liefde om mensen te helpen ontspannen en verzachten.

Ik heb ontzettend lang met lage rugklachten, een gespannen bekkenbodem en pijn aan mijn stuitje rondgelopen. En ik altijd altijd haast. Heel. Veel. Haast. Mega veel last had ik daar nog niet van, althans, niet bewust. Een paar jaar geleden planden mijn partner en ik een verhuizing naar Almere, ik zat niet lekker in mijn werk, en ik kreeg een burnout. Mijn lichaam dwong me tot stilstand. Maar dat was niet genoeg…

Pas echt last kreeg ik na de bevalling van mijn tweeling, in 2020. Zo ongelooflijk veel pijn had ik aan mijn stuitje. Ik kon moeilijk zitten, bij het zitten op zachte ondergronden zoals op de bank of bed verging ik van de pijn. Het aller verdrietigste was dat ik niet ontspannen met mijn twee baby’s op de bank een voeding kon geven, of met ze kon knuffelen. Het deed gewoon zo’n pijn! En dan nog het (gelukkig milde) urineverlies.

De bekkenfysio zei dat mijn bekkenbodem te gespannen was en dat ik haar moest ontspannen, ook tijdens het zitten. Hoe dan! Ik kon niet eens zitten, de stress was torenhoog, we sliepen veel te weinig en we verschoonden 16 luiers per dag. Kolven, voedingen, het huishouden. Pff ik word moe als ik eraan terug denk.

Ik ben bij de acupuncturist geweest. De osteopaat hielp me een flink eind op weg, totdat ik een plateau bereikte. Ik werd verwezen naar een mesoloog. Beetje wazig vond ik dat, en hij verlangde een leefstijl verandering van mij waar ik niet achter stond. Mijn yoga practice destijds, hoe fijn ook, creeerde eigenlijk alleen maar meer bekkenbodem spanning. En ik ontving ook nog een yoni massage. Het hielp allemaal maar een beetje en ik besloot het anders te gaan doen. Even niet van hulpverlener naar hulpverlener hobbelen. Maar te voelen wat ik nodig had. En omarmen dat het voor nu even zo was. Erop vertrouwend dat er een oplossing op mijn pad zou komen.

Na het een tijdje met rust te hebben gelaten, stuitte ik op de psoas. De spier die een verlengstuk is van ons zenuwstelsel, ons wil beschermen in een fight-or-flight reactie en spanning vasthoudt die je je hele leven al met je meedraagt. Door bewust te gaan werken met mijn psoas en bekken, ontwikkelde ik een groot bewustzijn in dat gebied, verzachtte ik mijn lage rugpijn, ontspan ik mijn bekkenbodem en zijn mijn stuitklachten nagenoeg verdwenen. Als ik nies of hoest hoef ik niet vlug naar het toilet te rennen. Zitten op zachte ondergronden doet me niet meer ineenkrimpen van de pijn.

Sindsdien is het mijn missie om alle technieken die ik geleerd heb (en ik leer nog steeds bij), met andere vrouwen te delen. Inmiddels weet ik dat heel veel vrouwen stilletje hun rugpijn, stuitpijn en incontinentie dragen. Die stilte wil ik doorbreken, en ik draag met liefde bij aan een oplossing.

“We hollen van hot naar her. En vergeten daarbij ons lichaam te voelen.
Ons lijf heeft ons zoveel te vertellen. Om daar naar te kunnen luisteren, gaan we vertragen, vertragen, vertragen.”

HEB JIJ OOK AL VAN ALLES GEBPROBEERD?

Leer om je lichaam te gaan voelen. Contact te maken met
je bekken, buik en psoas.

Wat bereik je de mini cursus ‘landen in je buik en bekken?’

* Vermindering van lage rugpijn
* Een ontspannen bekkenbodem, waardoor je meer kunt genieten van seks en minder last hebt van urineverlies en je stuitje
* Een diep gevoel van de stroming van je energie en thuiskomen in je buik
* Een betere lichaamshouding
* Een ongekend gevoel van zachtheid en liefde in je buik
* Een betere ademhaling