Psoas: waarom is het zo’n belangrijke spier?

Dit is de eerste blog in een reeks over de psoas.

De psoas, je zielsspier, ligt diep verstopt in je lijf. Het is de enige spier die je wervelkolom verbindt met je onderlijf (je benen). Vanuit je lage rugwervels duikt ‘ie (of eigenlijk: duiken ze, want je hebt er één links, en één rechts) dwars door je buik, als een stijle glijbaan, naar beneden, doorkruist je bekken, en spant zich aan de voorzijde, daarzo bij je liezen, over je bekken heen. Vanuit hier hecht de spier zich vast aan de kleine trochanter, de binnenkant van je bovenbeen.

En oh, ik kan honderduit vertellen.

Maar dit zijn de belangrijkste psoas punten op een rij:

• Precies deze ligging van de spier, is van grote invloed op je skelet. De vele aanhechtingen aan je flexibele lage rugwervels maken dat psoas in korte toestand aan je onderrug trekt. Dit kan onderrugpijn veroorzaken.
• Alle spieren, en dus ook de psoas, gaan zich gedragen zoals je ze gebruikt. Zit je veel? Dan raakt je psoas chronisch verkort.
• Een gespannen psoas kan bijdragen aan nog veel meer lichamelijke klachten: een gespannen bekkenbodem (met veel plassen, urineverlies, pijn bij penetratie en misschien zelfs stuitpijn als gevolg!), liespijn, heuppijn, veel menstruatiepijn.
• Je middenrif en je psoas zijn met een paar vezels op dezelfde plekken aan je wervelkolom verbonden. Ze spannen dan ook gezamenlijk aan: als je inademt (een mooie ademhaling waarbij je je middenrif goed inzet), spant je psoas aan, en als je uitademt ontspant je psoas. Maar als één van beide stijf zijn, beïnvloedt dat de ander. Stijve spieren leiden tot stijf bindweefsel, en je raakt in een vicieuze cirkel: de spieren worden nog minder beweeglijk. Niet lekker voor je ademhaling en niet lekker voor je psoas.
• Spanning is overdraagbaar op de omgeving (zie ook het punt over de samenhang tussen middenrif en psoas). Dat geldt als je tegenover een super gestresst persoon zit. En dat geldt ook voor je psoas en bijvoorbeeld buikorganen. Een gespannen psoas betekent vaak ook spanning in de buik. Emoties kunnen moeilijker stromen, je buik voelt op slot.

Zie mijn post op instagram over de constructieve rusthouding om te starten met het ontspannen van je psoas! (en binnenkort volgt hier natuurlijk een blog over 😊). Je kunt dit gewoon als openbaar bericht bekijken, je hoeft geen account te hebben.