Waarom soms je rugpijn verergert als je je psoas ontspant

Laatst kreeg ik een berichtje van een massage klant, die twijfelde over een strippenkaart, want ze had wat rugpijn gekregen en twijfelde of dat kwam door de bekkenmassage of door een flink stuk kayakken. In al mijn openheid kon ik eerlijk zeggen: de kans is groot dat het (deels) door de massage komt…

Klinkt pijnlijk. Werkt de massage dan toch niet voor lage rugpijn?

Absoluut wel. Ergens is het juist een goed teken, die rugpijn. Je weet dan dat er iets is gebeurd in je psoas spieren. Om dat te begrijpen, moet je iets weten over de anatomie van je wervelkolom en je psoas. 

Je ziet op de afbeeldingen hieronder dat je psoas de lage rug met de bovenbenen verbindt. Het linker plaatje laat zien dat de psoas aan de onderrug kan trekken, waardoor de natuurlijke holling (lordose) versterkt wordt. Dit kan compressie (en dus pijn) creëren aan de achterkant van de wervels (thunderbolt and lightning, very very frightening me, GALILEO!!!)

Het tegenovergestelde kan ook: de natuurlijke holling wordt afgevlakt. Dan spannen net andere vezels van de psoas spieren aan. 

In beide gevallen kan dit te maken hebben met een stijve of verkorte psoas spier (kan simpelweg al veroorzaakt worden door een zittend beroep). Op het rechter plaatje zie je ook nog eens dat er een disbalans kan zijn tussen de linker en rechter psoas.

Hoe zit het dan met die pijn na een behandeling? Op het moment dat je je psoas ontspant, of dat nu is na een massage, of door oefeningen te doen, heeft dit direct invloed op de stand van je onderrug (en vaak ook je bekken). Je lijf moet wennen aan deze nieuwe balans. Spieren moeten zich anders gaan gedragen, je wervels komen uit de verdrukking (als je onderrug erg hol was), of juist iets meer in een holling (als je rug erg vlak was). Dit kan simpelweg pijn doen!

Toen ikzelf met psoas werk begon, voelde ik na een workshop van drie uur direct effect op mijn rug. Hij was echt minder hol, en mijn stuitje deed gelijk al minder zeer. Maar ook ik had in de weken erna last van mijn rug, én ik moest oefeningen uit de workshop blijven toepassen, zeker die eerste periode, om die nieuwe balans in mijn psoas en rug werkelijk te integreren. 

En in sommige gevallen kan het ook nodig zijn om je diepe kernspieren te versterken, zodat ook die je rug stabiliteit kunnen bieden… (dat doen we als onderdeel van het traject ‘Zachte Kracht’). 

Heeft een bekkenmassage dan wel zin? De massage is zonder meer heerlijk en heeft een diepe werking. Eigenlijk is het geweldig dat een massage dit soort inzichten over je lijf kan bieden. Bij de één is het versterking van rugpijn met een duidelijke oorzaak, bij de ander is het een diepere verbinding met haar emoties, er ontstaat opening en stroming in het lichaam. En weer iemand anders krijgt minder rugpijn van de diepe ontspanning en kan daardoor kracht opbouwen. 

Bekkenmassage is de start van een reis je lijf en gevoelswereld in, als je durft….

Liefs Karin 

PS ik verstuur op onregelmatige basis een zachte nieuwsbrief. De ene keer nieuwe inzichten, de andere keer oefeningen of iets nieuws in mijn aanbod. Benieuwd? Meld je aan!